دانش آموزان:
- مطالعه منظم: مطالعه منظم و برنامه‌ریزی درسی، یکی از بهترین راهکارها برای کاهش اضطراب امتحان است.
تمرین و تست‌زنی: انجام تست‌های مشابه امتحان، به دانش‌آموز کمک می‌کند تا با نحوه سوالات و زمان‌بندی امتحان آشنا شود و اعتماد به نفس خود را افزایش دهد.
- تغذیه مناسب: تغذیه مناسب در روزهای قبل و حین امتحان، به حفظ تمرکز و آرامش دانش‌آموز کمک می‌کند.
- خواب کافی: خواب کافی در شب قبل از امتحان، به دانش‌آموز کمک می‌کند تا با ذهنی هوشیار و آماده در امتحان حاضر شود.
- تمرین تکنیک‌های آرامش‌بخش: تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌توانند به کاهش اضطراب و افزایش آرامش دانش‌آموز کمک کنند.
- تفکر مثبت: تمرکز بر افکار مثبت و باور به توانایی‌های خود، به افزایش اعتماد به نفس دانش‌آموز و کاهش اضطراب او کمک می‌کند.
والدین:
- ایجاد محیطی آرام: فراهم کردن محیطی آرام و بدون تنش در خانه، به دانش‌آموز کمک می‌کند تا با آرامش خاطر به مطالعه و امتحان بپردازد.
- حمایت و تشویق: حمایت و تشویق دانش‌آموز، به افزایش اعتماد به نفس او و کاهش اضطرابش کمک می‌کند.
- برقراری ارتباط مناسب: صحبت با دانش‌آموز در مورد نگرانی‌هایش و ارائه راهکارهای مناسب، به او کمک می‌کند تا با اضطراب خود مقابله کند.
- اجتناب از مقایسه: مقایسه دانش‌آموز با دیگران، فقط اضطراب او را افزایش می‌دهد.
- توجه به تغذیه مناسب: تهیه غذای سالم و مقوی برای دانش‌آموز، به حفظ تمرکز و آرامش او کمک می‌کند.
- کمک به برنامه‌ریزی درسی: کمک به دانش‌آموز در برنامه‌ریزی درسی، به او
محبوبه خادم دوست : مدیر و موسس مجتمع آموزشی پردس علم و فرهنگ پاژ
دبیرستان دوره دوم علم و فرهنگ
آدرس وب سایت : https://www.elmofarhang-m2.ir
بررسی شیوه ارزیابی دانش آموزان در مدارس مختلف جهان .دبیرستان دوره دوم علم و فرهنگ
مهارت‌های زندگی در مدارس جهان و ایران: ایده‌های نو برای آموزش
نقش خانواده در آموزش و یادگیری دانش‌آموزان
آموزش و پرورش دانش‌آموزان در آینده ایران:
مدارس آینده و آموزش و پرورش دانش‌آموزان در آینده جهان و ایران
تاثیرات تلفن همراه در دانش‌آموزان نسل جدید: فرصت‌ها و چالش‌ها
دانش‌آموز ,می‌کند ,اضطراب ,امتحان ,کاهش ,افزایش ,کاهش اضطراب ,افزایش اعتماد ,محیطی آرام ,آرامش دانش‌آموز ,اضطراب امتحان ,کاهش اضطراب امتحان